大众跑步训练怎样安排休息日
把训练强度、恢复时间和个人状态放在同一计划里。
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从这个问题开始
运动计划不应只看距离或速度。睡眠、身体反馈和训练后的恢复情况，都会影响下一次训练安排。
可以带走的要点
循序渐进增加运动量；出现持续不适时暂停训练并寻求专业建议。
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